OSTOPPBAR RUTIN 2024 - 4 VECKOR KICKSTART

Att kontinuerligt ta sig till gymmet vecka in och vecka ut kan kännas tufft för många. Oftast går träningen i faser av hård träning som inte sällan svalnar av efter några veckor. Sanningen är att det i själva verket inte är svårt att träna- om man bygger en rutin. 

Det finns mycket du kan göra för att bygga rutinen:

• 📅 Planera träningsveckan och skriv in det i kalendern
• ⏱ Avsätt minst 20 minuter dagligen för träning
• ☀️ Träna när det passar dig på dygnet (morgon, lunch, kväll)
• 🕺 Träna med en vän för ökad motivation
• 👟 Investera i bekväma och snygga träningskläder
• 🏋️‍♀️ Prova nya träningsformer för att hålla det roligt

Vi har tagit fram ett träningsprogram som är format just för att skapa en hållbar träningsrutin som håller sig i flera år (om inte resten av livet). Om du i år vill hålla ditt nyårslöfte att komma igång med träningen, låt oss hjälpa dig skapa en oslagbar rutin med vårt fyra veckors träningsprogram. 

Hur fungerar det?

Träningsprogrammet börjar första veckan i januari och pågår under 4 veckor. Du kommer då få tillgång till ett färdigt schema med bestämda träningstillfällen och detaljerade pass. Passen är formade för att du ska kunna anpassa dem till din nuvarande nivå- och progressivt göra den bättre. 

Programmet är anpassningsbart och kan pausas när som helst vid behov. Det är däremot rekommenderat att börja om från början vid eventuellt upphåll eftersom att schemat är menat att skapa en träningsrutin- och rutiner tar inga pauser😉. 

Vi rekommenderar att du har tillgång till ett gym, men med vissa anpassningar går de flesta passen att genomföras hemma också.

Vi vill hjälpa dig komma igång med träningen, men framförallt få dig att fortsätta träna vecka in och vecka ut. Vårt program kommer du ha tillgång till även efter de fyra veckorna är slut, och det kan återanvändas flera gånger! På så sätt kommer du alltid ha ett schema som du kan utgå ifrån.

Konsekvent träning

För att sätta långsiktiga rutiner rekommenderar vi att du använder appen TROOPR. TROOPR är utformad för att skapa långsiktig rutin i din träning. Det är högst rekommenderat att ladda ner den i kombination med programmet (den är gratis). 

I appen väljer du ett träningsmål du vill uppnå varje vecka, och varje gång du tränar loggar du det. Dina pass delas sen med dina vänner (endast personer du accepterar) så ni kan peppa varandra. Med tiden får du också en detaljerad översikt på din träning och en garanterad VILJA att fortsätta nå dina träningsmål.  

Det är dags att kicka igång 2024, är du redo?

Programmet skickas ut till dig ca. 2 veckor innan start.