MILEN UNDER 50 MIN - 12 VECKOR PROGRAM INOMHUS

Vill du springa milen under 50 minuter på 12 veckor? Perfekt, då har vi programmet för dig! Vi vet att vinter och löpning inte alltid går ihop - därför är programmet anpassat för löpband.

"Följde programmet för att springa milen under 50 minuter, och kapade min tid med 7 minuter! Ska fortsätta med programmet för 45 min nu." - Anna, 33 år

Vad behöver du?

1. 🏁Vilja springa milen under 50 minuter på 12 veckor.
2. ❄️Löpband (eller vilja att springa ute på vintern).
3. ⏳Tid att träna 3-4 pass i veckan.

Hur funkar det då?

Programmet är utvecklat av experter och utformat för att förbättra ditt mil-tempo. Vårt 12-veckors program bygger på:

1. 🏃 Strukturerad progression: Ett noggrant utformat träningsprogram som ökar din uthållighet och snabbhet vecka efter vecka.
2. 🎯 Målmedveten träning: Varje pass har ett specifikt syfte för att optimera din prestation på milen.
3. 🏋️ Styrka, rörlighet och löpskolning: Integrerat i programmet för att förbättra din löpstil och minska risken för skador.
4. ❄️ Anpassad för vintern: Programmet är anpassad för inomhusträning.

Du kan börja när du vill, men förslagsvis kommande måndag (klyschigt, vi vet!) efter att du köpt programmet och pågår under 12 veckor. Du kommer då få tillgång till ett färdigt schema med bestämda träningstillfällen och detaljerade pass. Passen är formade för att du ska kunna anpassa dem till ditt nuvarande tempo- och progressivt göra det bättre

Schemat är anpassningsbart och kan pausas när som helst vid behov. Det är däremot rekommenderat att följa schemat för bästa möjliga resultat. 

Konsekvent träning

Att förbättra ditt tempo gör du inte nödvändigtvis genom att träna hårdare, snarare genom att träna smartare- men framförallt mer konsekvent. Vår app TROOPR är utformad för att skapa långsiktig rutin i din träning. Det är högst rekommenderat att ladda ner den i kombination med programmet (den är gratis). 

I appen väljer du ett träningsmål du vill uppnå varje vecka, och varje gång du tränar loggar du det. Dina pass delas sen med dina vänner (endast personer du accepterar) så ni kan peppa varandra. Med tiden får du också en detaljerad översikt på din träning och en garanterad VILJA att fortsätta nå dina träningsmål.  

Det är dags att springa milen under 50, och ladda ner TROOPR-appen!